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Hauptkategorie: Trainingspläne

Aufbau des funktionalen Schwellentests zur Ermittlung der funktionalen Schwellenleistung (FTP)

Die Schwellenleistung ist der höchste Durchschnittswert bzw. die maximale Wattleistung, die 60 Minuten durchzuhalten ist. Da es aber für die meisten Athleten schwierig ist, sich 60 Minuten auf eine bestimmte Leistung zu konzentrieren, reduzierten wir den Test auf 20 Minuten reine Testzeit. Da in diesen 20 Minuten vermehrt das anaerobe Stoffwechselsystem beansprucht wird im Vergleich zu den ursprünglichen 60 Testminuten, wird am Ergebnis der Wattleistung (= funktionale Schwellenleistung) des 20 Minuten-Testes 5% abgezogen um die funktionale Schwellenleistung (FTP) zu erhalten. Die funktionale Schwellenleistung entspricht in etwa den Werten an der IANS. Die beiden Begriffe sollten nicht gleichgesetzt werden, da die FTP und die IANS mit ihren zugehörigen Werten, auf verschiedene Weisen ermittelt werden und nur als Annäherung zueinander betrachtet werden können!!!

Testprotokoll: